経験ゼロから運動を習慣化させた方法
── インスタでは、ダイエット中の筋トレの様子もアップされています。もともと運動はされていたのですか？
ねこくらさん：
いえ、運動はまったくしてこなかったんです。ただ、筋肉のある女性に憧れがあったので、YouTubeのトレーニング動画などを参考にしながら、体についていろいろ勉強しました。
筋トレをするなら正しいフォームで行わないと成果がでないと知り、自分の姿を動画に撮って毎回チェックして。
最初からハードなメニューにすると挫折してしまいそうだったので、「まずは1分でも2分でもいいから毎日やること」を目標にしました。
── 体の変化を感じ始めたのは、いつごろからでしたか？
ねこくらさん：
半年くらい経った頃ですね。定点カメラで1か月ごとに全身写真を撮っていたのですが、それを並べてみたら、スタート時と比べて全然違う！と。体重は10㎏くらい落ちていました。
── 筋トレフォームの動画や、定点カメラでの全身写真など、変化を目で見て分かるように残しておくのはモチベーションアップになりますね。
ねこくらさん：
記録を残すことはとても大事ですよね。
食事と栄養管理は「あすけん」を活用し、日々の体重や体脂肪は、iPadに入力して自動的にグラフ化。あとは、1週間、1か月ごとの成果を振り返って、ノートにまとめていました。
スリーサイズも体の各パーツをすべて測って記録していましたね。最初のひと月で4キロダウンして、あとは毎月1キロから1.5キロ減くらい。緩やかなペースですが、健康的に痩せることができたのだと思います。
PROFILE ねこくらりえさん
夫と猫と暮らす40歳の主婦。38歳で一念発起し、食事の見直しと宅トレでマイナス25㎏のダイエットに成功。フォロワー11.5万人のダイエット系インスタグラマーとして、ダイエットや健康的な食生活の情報などを発信している。
文／西尾英子 写真提供／ねこくらりえ
