体を使えばさらに脳が活性化！

2月に放送された『めざましどようび』（フジテレビ系）でも、集中力＆記憶力アップの方法を特集。ゲーム感覚で楽しめる、脳トレエクササイズを紹介していました。

 

まず紹介していたのは、「8の字スロージョギング」。大きく腕を振って両足を90度まで上げ、歩くスピードで8の字を描くようにジョギングします。頭と同時に筋肉を動かすことで、血流が促されて脳が活性化。自宅で体も脳も鍛えられる簡単なエクササイズです。

 

血流が良くなった後は、脳をフル回転させる「ひとりじゃんけん」に挑戦。脳と手は非常に密接に関係しているため、手全体を動かすことは集中力アップに効果的。また左右違う動きをすることで、脳を広範囲に刺激して活性化させることができます。やり方も左右どちらかを勝つ設定にして、ひたすらじゃんけんをするだけ。考えながら適度なストレスを与えることは、脳トレになるそうです。

 

ゲーム感覚で物事に取り組めば、嫌なことでも集中力がアップするというのは理にかなっているよう。体を使ったり時間の使い方を工夫すれば、仕事も家事も勉強もはかどること間違いなしですよ。

文／内田裕子　※画像はイメージです