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産後の「尿漏れ」簡単エクササイズで〝骨盤の中の筋肉〟を締める!!

女性の健康

2020.02.21

妊娠・出産は女性の身体に大きなダメージを与えるもの。産後は妊娠中とは違ったトラブルが起こることも少なくありません。「尿漏れ」もそのひとつ。人に相談しにくい悩みゆえ、人知れず悩んでいるママも多いことでしょう。産後の尿漏れの原因と、いますぐできる対策法を解説します。

 

iStock.com/seb_ra

 

尿漏れの原因は「骨盤底筋」にあり


 

産後に起こりやすいトラブルの代表格といっても過言ではない「尿漏れ」。出産直後から2年後までの間に、約2割のママが経験したとの報告もあるほどです。

産後に尿漏れが起こりやすくなる原因は「骨盤底筋」にあります。

骨盤底筋とは、恥骨直腸筋、外肛門括約筋、浅会陰横筋など様々な筋肉によって構成され、骨盤の底で、子宮や膀胱や直腸などをハンモックのように支える筋肉。

骨盤内の臓器を下から支える働きだけでなく、様々な筋肉が協力し合って、排尿や排便をコントロールする働きも担っています。

その骨盤底筋のひとつである「尿道括約筋」は尿道を締め、尿漏れを防ぐ筋肉です。

 

 

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