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たった2分の足踏みで太りにくい体質に!? 医師直伝の“極ラク”エクサ

女性の健康

2020.08.26

おうちの中でも実践可能!

それでは、具体的にはどのような運動をおこなえばいいのでしょうか?

 

番組が最初に教えてくれたのは「脚踏み前屈 脚裏伸ばし」という手軽な運動。まず腰を90度に曲げた状態で、椅子の座面の上に両肘をつきます。その体勢をキープしたまま、2分間ゆっくりと足踏みすれば運動終了。所要時間はたった2分なので、スキマ時間を活用したい人にぴったりですね。

 

2つ目のトレーニング方法「ふくらはぎ伸ばし」も超簡単。両足をこぶし1個分広げて、かかとを上げ下げする動きを15回繰り返すだけでOKです。林先生はエレベーターや信号の待ち時間に実践することを勧めていました。

 

そのほか、仰向きの状態でお尻を浮かせる「ヒップリフト」や、四股(シコ)のような体勢で腰を落とす「四股ストレッチ」というトレーニング方法も。継続的に「脚裏伸ばしダイエット」をおこなえば、やせやすい体質に改善できるかもしれませんよ。

 

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