別室に行ってクールダウン（祐子さん/37歳/会社員）
3歳と4歳の息子がいます。主人は多忙で、いわゆる「ワンオペ育児」しています。仕事で疲れて夕飯を作る気力もない日でも、育児は絶対に休めません。こっちが疲れていようが子どもたちはおかまいなし、毎日兄弟げんかをしています。
はじめは放っておきますが、私がイライラし始めるとさらに険悪な雰囲気になり、エスカレートの果てに殴り合いに。そうなると私がブチ切れ、自分でも抑えられずに息子たちに感情をぶつけてしまいます。「ごめんなさい」と言っているのに、無視して怒り続けてしまうことも。 自分がコントロールができないと自覚したときは「ママは隣の部屋で休むから」と言ってドアを閉め、15分ほどスマホを見たり本を読んだりして、気持ちを切り替えるようにしています。 冷静になってから「怒りすぎたね、ごめん」と謝ると、息子たちに「明日はいい子にするからね！」と言われ、思わず涙してしまうことも…いったん環境を変えて、クールダウンすることは必要です。
