◆朝型生活のメリット
それでは、朝型生活のメリットにはどんなものがあるのか確認してみる事にしましょう。 ●朝から活動的に動くことが出来る 朝型と夜型で大きく違うのは、体温のリズムに大きな違いがあるそうです。 朝型の場合は、起きてから早い時刻に体温が上がって行くため、午前中から積極的に活動することが可能です。 夜型の場合は、体温が上昇して行って活動的になれるのはお昼前後の時間帯ですので、午前中はあまり積極的に活動することが出来ないまま過ごしてしまう傾向にあるようです。 睡眠に向けて体温が下がってくる仕組みになっていますが、朝型の場合は夜9時を過ぎると体温が下がり始めますが、夜型の場合は夜11時を過ぎた頃から体温が下がり始めます。 会社の始業時間は午前9時前後のところが多いため、朝型の場合は会社について直ぐに仕事に取り掛かることが出来ますが、夜型の場合は午前中あまり仕事がはかどらないという状況になりがちです。そのため、同じ時間から仕事
をスタートさせているのにもかかわらず、夜型の場合は最初の数時間は効率よく仕事が出来ない状況にあることになります。 ●新しい情報をインプットしやすい ある脳科学者の説によれば、人は眠っている間に脳がリセットされるそうですので、朝目が覚めてから3時間の時間帯は新しい情報をインプットしやすい時間帯なのだそうです。 つまり、この時間帯は効率よく物事を行なうことが出来る時間帯ということになります。 また、集中力もこの時間帯は高くなるそうですので、この時間帯を利用してスキルアップのための学習を始めたりするのも有効な時間の使い方と言えるでしょう。 一夜漬けという言葉がありますが、むしろ一朝漬けの方が効果的と言えるかも知れません。 ●美しさと健康をゲット出来る 朝型になると、睡眠のゴールデンタイムには眠りについていることになります。そのため、十分の成長ホルモンが分泌されて、お肌や身体の修復が十分に行なわれることになります。 その結果として、美肌と健康を手に入れることが可能になります。また、成長ホルモンには先にご紹介した通り脂肪燃焼を促す作用があるため、健康でスリムな体型もゲットすることが期待出来ます。 ●ストレスの軽減 成長ホルモンにはやる気の促進作用も期待されていますので、睡眠中にストレスが軽減されることが期待出来ます。 さらに、朝起きて20分ほどでストレスに強くなるコルチゾールの濃度が最も濃くなると言われていますので、朝はストレスを解消するのに絶好の機会とも言えます。 そして、陽の光を浴びることで、セロトニンが分泌されてやる気が増すと言われています。朝はストレスの軽減のためにトリプル効果が働いていますので、朝型になることで、ストレスの軽減に大きなメリットがあると言えそうです。 朝型のメリットについてご紹介して来ましたが、時間を有効に使いたいと考えているワーママにとって、朝型に変えることのメリットはかなり大きいと言えるのではないでしょうか？ 朝早く起きることで自分の時間を少しでも作ることも可能になります。余裕を持って身支度することが出来て、仕事の効率も家事の効率もアップすれば、さらに時間に余裕が生まれて来ることが期待出来ます。 まずは、30分早く眠って、30分早く起きるところから始めてみてはいかがでしょうか？
