あなたのライフスタイルは「朝型」ですか？それとも「夜型」ですか？ 家事に育児に仕事にと忙しい毎日を送っているワーママは、ついつい毎日寝るのが遅くなってしまって、朝はバタバタと慌ただしく過ごしてしまっている方が多いのではないでしょうか？ そうした「夜型」を「朝型」に変えることで、色々なメリットがあるとしたら、思い切って切り替えてみたいと思いませんか？ そこで、朝型生活のメリットについて探ってみることにしましょう。
◆睡眠のゴールデンタイム
多くの方が、睡眠には「ゴールデンタイム」と言うのがあることを知っています。ゴールデンタイムにあたる時間帯が午後10時～午前2時あるいは午前3時と言われています。 この時間帯に睡眠を取ることで、成長ホルモンが分泌されるのだそうです。成長ホルモンと聞くと成長期の子どもの時にだけ分泌されると思われがちですが、実は大人になってからも分泌されているホルモンなのです。 成長ホルモンにはとても大切な働きがあります。骨や筋肉を修復・生成促進作用、脂肪の燃焼、免疫力アップ、皮膚や肌の修復促進作用などがそれにあたります。 つまり、睡眠中に身体全体の修復と生成を行なうために欠くことの出来ないホルモンということになります。 また、体内時計を正常に保つためには、人は朝陽を浴びることが必要になります。人の体内時計は25時間と言われていますので、地球の時の流れと毎日ズレが生じてしまうことになります。このズレを解消するために、人は朝起きて陽の光を浴びる必要があります。 毎日、朝陽の光を浴びることが出来なくなってしまうと体内時計は狂い始めて、身体の内臓やホルモン分泌に異常をきたすようになり、健康上の問題が発生しやすくなってしまうそうです。 睡眠のゴールデンタイムに睡眠を取って、体内時計を正常に保つためには、夜は出来る限り早く眠ることが必要になって来ます。 ゴールデンタイムの時間帯は、その時間帯に眠ることで朝陽を浴びることが出来る時間帯に目覚めることが出来る時間帯でもあります。
