糖質制限を続けると、体が冷える！
3つのルールを守っても、身体が冷えてつらいときは、食材にもこだわって。秋冬が旬の野菜を食べると、体が温まります。長ねぎ、にんじん、かぶ、れんこん、などがその代表。しょうがなどの香味野菜、こしょう、唐辛子などのスパイスも使うといいでしょう。子どもに与えたくないなら、料理をとりわけた後、自分の料理にスパイスをかける方法もあります。 入浴の習慣も大切です。子どもが小さいうちはしかたありませんが、ひとりでお風呂に入れる年齢になったら、ママの入浴時間を必ず確保して。38～40度のお湯に、20～30分間、肩までつかると効果的です。
反対に、なるべく避けたいのが糖質制限ダイエット。産後太りを気にして、炭水化物を減らす女性も多いのですが、そのせいでますます冷えやすくなるのだとか。 「糖質制限はそもそも、たんぱく質を多くとって、運動をするというダイエット法です。筋肉量を増やし、太りにくい体にするというのが、その原理。 でも実際には、運動抜きで糖質制限をしている人が多く、そのため筋肉量が落ちています。太りやすく、冷えやすい身体になっているんです。どうしてもやりたいなら、運動をセットでおこない、目標体重に達した時点でやめること。糖質制限だけをだらだら続けると、冷えによる不調をまねくので、注意してください」
