入眠儀式＋寝息を聞かせる（美香さん/39歳/パート）
子どもの寝かしつけには、「入眠儀式」を作っておくといいと聞いたことがありました。なので、毎晩7時を過ぎたらテレビを消し、寝る30分前にはリビングの照明を薄暗く。そして、8時になったら寝室に連れて行って、絵本を読んで寝かせることを日課にしたんです。 するといまでは、絵本を読んだら電気を消して寝るものと思うようになり、「寝たくない！」と駄々をこねなくなりました。寝る時間を決め、時間になったら必ず布団に入るようクセをつけるのがポイント。 タイムリミットに向けてバタバタすることもありますが、寝かせたあとはゆっくりできる〝勝利のごほうび〟が…なので、そこまでが勝負です（笑）。
それでも、布団の中でゴソゴソしててなかなか寝てくれないというときは、私が深い深呼吸を繰り返して寝たフリをします。寝息を聞かせると、なぜかすぐに寝るんですよ。安心するのかな…!?
