手軽に作れる〝不眠症改善酒〟がオススメ
しそには神経を鎮めて、精神不安を除く作用があり、漢方の生薬としてもよく利用されています。そこで、精神が安定しよく眠れるようになるしそ酒もおすすめ。
下記のレシピで簡単に作れるので、就寝前に適量をどうぞ。強いにおいがありますが、味はマイルドです。 ＜材料＞
しそ（赤じそでもOK）…90ｇ（約100枚）
焼酎…1.8ℓ
氷砂糖…200ｇ（1カップ） ＜作り方＞
❶しそはさっと水洗いしてざるなどに広げ、半乾きになるまで半日くらい陰干しにする
❷しその水けをふきとり、清潔な保存容器に入れる
❸②に焼酎と氷砂糖を入れる
❹３か月ほど冷暗所に置き、しそを取り出す また、不眠の原因のひとつに、「強い疲労感」がありますが、疲れやすくなったときに心身ともに元気にする働きがあるのがくるみ。不眠症には、くるみと黒ごまと桑の葉をついた、くるみペーストを食べると効果が期待できます。 ＜くるみペーストの作り方＞
くるみ・黒ごま・桑の葉各30ｇをすり鉢に入れてドロドロになるまでつき、これを１回9ｇ、1日２回食べます。
不眠が続いてストレスが増大すると、うつ病の原因になることも…睡眠薬に頼る前に「食べものの治す力」を借りてみませんか。
※ここで紹介した内容は『最新 食べて治す医学大事典』（根本幸夫ほか監修・主婦と生活社刊）からの引用です。もっと知りたい方はこちら！
