スーパーでおなじみの〝アレ〟があなたを快眠へと誘う
不眠症の対策としては、精神的な緊張をとり除くことがポイントです。ぬるめのお風呂に入ってから寝る。寝る前のストレッチで全身の血行をよくする、などの方法がありますが、体の内側から働きかける「漢方の食養生」がいま注目を集めています。 そのなかで、不眠症に効果的といわれているのが、玉ねぎ。玉ねぎのぬめりと香りには神経を安定させ眠りを誘う働きがあり、特に寝つきが悪い場合は、夕食に生の玉ねぎを食べると効果が期待できます。
普段、生の玉ねぎを食べるときは水にさらしますが、ぬめりと香りがなくなるので不眠症改善のためには水にさらさずに。また、刻んだ玉ねぎを枕元に置く、という方法も効果的です。 さらに、漢方の生薬としても使われる「あの食材」も効果的です。
