ちなみに、「朝活をしています」という働くママ50人に、朝何時に起きているのか聞いてみたアンケートでは、 1位：4時台（21人） 2位：3時台（15人） 3位：5時台（11人） と、4時台に起きているというママがとても多く、3時台に起きている人も多くてびっくり！

 

美肌のもととなる「成長ホルモン」は、以前から、夜10時～2時のあいだに分泌されると言われていましたが、現在では時間帯だけでなく、眠りについてから3～4時間の間にぐっすりと眠っている＝質の良い睡眠も必要だと考えられています。

 

子どもの寝かしつけをしながら寝落ちしてしまった時、「起きなきゃ…家事しなきゃ…」と思いながらウトウトしているより、最低限のことだけを済ませて「あとは朝にやる！」と割り切ってぐっすり眠ってしまった方が、質の良い睡眠がとれることは間違いなさそうですね。

 

それに、「早く寝て～」と心の中で思っていると、なかなか寝てくれないものですが、「なんならママが先に寝るね！」くらいの気持ちだとイライラしなくて済みますし、気づけば子どもたちもスヤスヤ寝ていたりするそう。