手足の冷えには〝ゆっくりストレッチ〟が効果大（早紀さん/32歳/在宅ワーク）
「夏は冷房の効いた部屋で毛布にくるまるのが最高に好き！」だった私。仕事柄、冷房の効いた部屋に入り浸りがちな状態が続いていたんです。そのうちに冷房の効いた部屋に長時間いると、夏でも手足が冷たくなり、ひどいときにはむくみやしびれを感じたりするようになたんです。 調べた結果、「原因は血流の悪さ。血液循環をよくすれば症状は改善する」ということで、あれこれ実践してみたんです。
とにかく身体を動かすのが必須で、「手っ取り早いのは20分以上のウォーキング」とのことですが、めんどうなのでストレッチや軽い体操をするようにしました。 ラジオ体操やスポーツをする前の準備体操のような動きなどを、じっくり時間をかけて行うと効果絶大！ 体中ポカポカ、血行促進を実感できます。一日のなかで血行が良い状態を長く保てば、自然と身体の冷えは改善するとのことで、私自身が確かな効果を実感しています。いまでは周りにもおすすめしていますよ！
