簡単なポーズで体の不調を改善！

同番組ではきくち体操の他に、肩こりや腰痛の解消に役立つ「骨ストレッチ」も公開。骨ストレッチとはスポーツケアトレーナー・松村卓先生が考案したもので、筋肉ではなく骨にアプローチするストレッチです。

 

最初に伝授してくれたのは基本のポーズ。右手の親指と小指をくっつけて、左手の親指と小指で右手首をつかめば準備完了です。松村先生いわく、基本のポーズをおこなうだけで全身の力が抜けた状態になるとのこと。

 

基本のポーズを覚えたところで、今度は肩こりに効果的なストレッチに移ります。まず両足を肩幅に広げ、肘の角度が90度になるよう右手を上にあげてください。その状態を保ったまま基本のポーズをおこない、腰を横に7回ねじります。

 

ストレッチする際に大切な点は、表情を笑顔にすること。笑顔でストレッチをおこなうと筋肉が緩み、伸ばしやすくなるそう。反対の腕も同じ要領で7回ひねれば、肩こり改善の効果を期待できますよ。