うつらない土台づくりでウイルスを防ぐ!
カゼやインフルエンザのウイルスは、気温が低く、乾燥している冬の環境が大好き！ まずは毎日の生活のなかで、ウイルスに負けない環境づくりを行ってください。忙しいママは、過労やストレスに注意。食事や睡眠にも気をくばるようにしましょう。
室内の湿度をキープする！
鼻やのどの粘膜が乾燥すると、ウイルスや細菌がつきやすくなるから要注意。加湿器などを置き、湿度50〜60％を目安に乾燥を防いで。暖房中、ときどき換気することも大切。
バランスのいい食事をとる
免疫力を保つのに大事な食生活。朝食は抜かずに三食きちんと食べる習慣づけを。肉、魚、野菜、ご飯、乳製品などをバランスよくとれば、ウイルスに負けない体に。
夜ふかしをせず睡眠は十分に
ストレスや寝不足は免疫力低下のもと！ なにかと忙しい年末も、夜ふかしは控え、十分な睡眠をとるようにして。生活リズムを保ち、疲れたらしっかり休もう。
外出時の予防策！うがい＆手洗いは親子でしっかり行う！
日常の予防で最も大事なのは「うがい＆手洗い」。外出から帰ったら必ず行うことを徹底させましょう。手洗いは、石けんを泡立てたあと、左の方法でていねいに。指輪をしている場合は、必ずはずして洗ってください。
＂せきエチケット＂を心がけうつさない努力を
カゼやインフルエンザ対策のひとつとして、＂せきエチケット＂の大切さが叫ばれています。せきやくしゃみのしぶきにはウイルスがいっぱい！ 周囲の人への飛沫感染を防ぐために、エチケットを心がけてください。
インフルエンザワクチンを接種していても、100％の予防にはなりません。
大切なのは日常生活での予防。そのポイントを押さえておきましょう。
