たった30秒で軽くなるマッサージを紹介！

肩こりの解消方法はテレビ番組の他にも、様々なメディアで取り上げられています。今年4月のYouTubeチャンネル「美容整体アピアランスTV」では、在宅ワークによる肩こりを簡単に和らげられるマッサージの動画をアップ。

 

ほとんどの人は肩こりと言えば“肩”に注目すると思いますが、同動画では二の腕をほぐす方法に迫っていました。

 

どうして、肩ではなく二の腕をほぐすのでしょうか？ 実はデスクワーク中はずっと手を曲げているので、二の腕が張った状態に陥ります。張りをほぐすためには片腕を体へ沿わせながら曲げたとき、二の腕にある肘の少し上あたりを指で回すようにほぐすのが効果的だそう。

 

この時のポイントは人差し指と中指、薬指の3本を使って30秒間ほぐすことです。押さえる場所が分かりづらいかもしれませんが、実際に押さえながら探してみると効く部位が見つかるはず。

 

在宅ワークで肩がこってしまう前に、今回紹介したマッサージやエクササイズを試してみるのもいいかもしれません。

 

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文／河井奈津

参照／株式会社グラフィコ「在宅ワーク女子の実態調査」　https://www.graphico.co.jp/press/2020/_pdf/Work-at-home_survey200513.pdf