「筋肉を意識」すれば宅トレでもOK！

“美尻トレーニング”が人気の岡部さんですが、Instagramでもバリエーション豊富なトレーニング動画をアップ中。以前には“宅トレ”に対する持論も展開しています。

 

4月3日の投稿では「宅トレこそトレーニングの基本となる『筋肉を意識する』ということが最大に試される」とコメント。岡部さんいわく“宅トレ”でも充分に筋肉を鍛えられるそうです。

 

そもそも筋トレとは、“筋肉を意識”してトレーニングしないと大きな効果を期待できません。岡部さんは、「筋肉意識してなかったらウェイトを使っていても変化は遅い」「たとえ重りがなくても、本当に筋肉を意識してトレーニングできれば家でも筋肉維持は可能」と綴っていました。

 

多くの“運動女子”がジムを利用していますが、“ジムに通う”ことよりも“筋肉を維持”することが大切。「『ジムに行かなかったら筋肉減っちゃう』 これは感覚なだけで、ちゃんと動かせば維持できるから心配しないでね」ともコメントしています。

 

ちなみに岡部さんのInstagramでは、上級者向けのトレーニング動画も公開中。簡単な美尻トレーニングに物足りなくなった時は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

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文／長谷部ひとみ