休日でも「寝だめ」は避けて！
休日は時間を気にせずぐっすり眠って「寝だめ」をするという方も多いでしょう。一見、身体の疲れを癒すように思える「寝だめ」ですが、実はこれが、休日頭痛の原因になっていることも少なくありません。 睡眠中は、自律神経のひとつである副交感神経が優位に働くため、血管は拡張した状態になります。通常であれば、目が覚めると交感神経が働いて、拡張した血管を引き締めるため頭痛が生じることはありません。 しかしいつもより長く寝すぎてしまうと、自律神経のバランスが乱れて副交感神経が過度に働き、頭痛を引き起こす原因になることも少なくないのです。 忙しいママにとって、休日は不足した睡眠を補う絶好の機会でもあります。ですが一方で、過度な寝だめは休日片頭痛の原因にもなりますので、日ごろからできるだけ、睡眠不足に陥らないような生活を心がけてほしいと思います
（※1）。
(※1）エスエス製薬「頭痛と睡眠」
文：成田亜希子
