OTC薬は一時的な不眠症状に！
もし一時的な不眠症状であれば、OTC薬（薬局などで購入できる薬）の睡眠改善薬を使ってみるのもひとつ。ただし、用法用量、使用上の注意などをきちんと守り、薬に頼りすぎないということが大切です。 また、不眠の改善や睡眠の質を高める工夫をしてみるのもひとつ。
●寝具や照明、温度などを整え、眠りやすい環境をつくる
●眠る前のスマホはやめてリラックスする
●ヒーリングミュージックやアロマテラピー
なども、寝る前のリラックスタイムに有用です。 眠れない夜が続くと、「また眠れないのでは？」「朝起きられるだろうか？」といった不安が募り、ますます眠れなくなるという悪循環を招きがちです。 慢性的や不眠となる前に、「睡眠改善薬という選択肢」があることも知っておくと、助けとなるかもしれません。ただし、慢性的な睡眠問題がある場合には、必ず受診することをお約束ください。 特に睡眠というデリケートな問題ですから、慢性的にお薬を使う前に医師にご相談いただくことを推奨して、薬剤師からのお薬の紹介とさせていただければと思います。
文：鈴木渓子
