すぐにやるべきブルーライト対策

 

 

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人体にさまざまな影響を与えるブルーライト…だからと言って、現代の生活からスマホやパソコンを完全にシャットアウトするのは困難なことです。 そこでブルーライトの影響を最小限に抑えるために、次のようなポイントに注意してデジタル機器を使用しましょう。

●画面にブルーライトカットフィルムをつける
●就寝の2時間前はスマホやパソコンを使用しない
●スマホを見るときは、目から30㎝以上離してみる
●長時間の連続使用は控え、15分おきに休憩を挟む
●目が乾いていたり、痛みがあるときは使用を控える

また、ブルーライトはLEDにも含まれます。寝室の照明や枕元の電気スタンドは、白熱電球にするのも対策のひとつだと思います。

 

文：成田亜希子