■お風呂に入ってリフレッシュ
みなさんは毎日お風呂に入っていることでしょう。湯船に浸かると1日の疲れがどっと出てきますよね。そんな時にはお風呂の中でリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。 ・炭酸水 湯船に炭酸水を入れる方法があります。炭酸浴のある温泉等がありますが、その炭酸浴を自宅で再現する方法です。 血行を促進する効果があり、毎日続けていくと血圧を下げる効果もあります。また、保湿効果も見込めるため、女性には嬉しい効果がたくさんあるのです。 そんな炭酸浴の再現方法ですが、38℃～40℃のお湯を張り、お湯の中で1リットルの炭酸水を開けるだけです。簡単にできるので、ぜひとも試していただきたい入浴方法です。 ・マッサージ お風呂の中で簡単にマッサージをするのもいいですよね。身体がすっきりし、溜まった疲労が取れるような気がします。さらにお風呂の中でマッサージを行うと、血行がいい状態で行えるため、より効果が高まります。 しかし、お風呂の中で行う場合には、のぼせないためにもお湯の温度をぬるめにしたり、しっかりと水分補給をしたりと注意してくださいね。
■まとめ
大きく分けて4種類のリフレッシュ方法をご紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか。手軽にできそうなものや、自分に合いそうだなというものもあることでしょう。 自分のために使う時間がなかなか取れない頑張るママたちも、1日のうちのほんの何分かでも自分のために使ってリフレッシュをしていただきたいものです。
