◆食事を工夫して疲労軽減
疲労を残さないためには、バランスのよい栄養素やミネラルやビタミンを豊富にとるようにするなど、食事を工夫することも大切なポイントになります。毎日続けることが大切ですので、 1日3回の食事を健康に心掛けて摂るようにしたいものです。 ●朝食と昼食をシッカリ取る 朝食や昼食を抜いたり、軽くすませてしまったりしていませんか？朝食と昼食をしっかり食べて微量栄養素と呼ばれているミネラルやビタミン類などを摂取することが大切です。夕食で補給すれば良いと思う人もいるかもしれませんが、夕食の量が多いと眠っている間に胃腸が働き続けなければいけなくなるので、おすすめできません。 ●食べ物はよくかんで食べる 効率よく食べ物の消化吸収を行うためには、リラックスした状態であることが必要と言われています。 そのため、早食いをしたり、十分にかまないで飲み込んだりしていると、うまく消化されなくなってしまい、胃腸疲労が起こってしまうことになります。
◆まとめ
今日の疲れを明日に持ち越さないための、疲労回復に役立つ方法について紹介して来ましたが、どれもすぐにできることばかりです。疲労が蓄積すると、思わぬ病気を引き起こすことがあります。できることからはじめてみませんか。
