箇条書きで「原因」と「対策」を書き出す
頭を整理するために、「原因」と「対策」を紙に書き出す作業がおすすめです。紙を半分に折り、左側に「原因」、右側に「対策」を書きます。
まずは左側に「両立できなかった原因」を箇条書きで書き出します。何がしんどかったのか、という基準で考えると分かりやすいかもしれません。「毎日保育園のお迎え時間がギリギリだった」「夕飯の支度が遅くなりがちだった」「子どもの看病による休みが続いた」など、思いつく限り書いてみてください。
次に、箇条書きで書き出した「原因」の横に、仕事再開に向けての「対処法」を紙の右側に書きます。
たとえば、
原因：子どもの熱の呼び出しが多く、職場にいづらかった
対処法：呼び出しに理解のある子育て中の人が多い職場を選ぶ、在宅ワークを選ぶ
原因：残業の日は夕飯の時間が遅くなる
対処法：時短レシピを用意しておく、ミールキットを使う、自動調理器を使う、冷凍食材をストックしておく
これらは仕事再開を念頭に置いたモヤモヤ整理方法ですね。
