「起きたからリビングへ」が間違っている理由
── 早く起きてしまった子どもには、どう対応すればいいのでしょうか？再び寝かせようとしても、うまくいかないことが多いです。
愛波さん：
子どもがもう寝ないとしても、別の部屋へは移動せず、寝室で過ごすようにしてください。
根負けして、リビングで子どもにテレビを見せながら、隣で寝るママやパパもいらっしゃいますが、これをすると「早く起きるとテレビが見られる！」と認識して、ますます早く起きるようになってしまいます。
── 早起きの負のスパイラルで、どんどん生活リズムが乱れてしまいますね。
愛波さん：
7時に起きる予定だった場合、せめて6時までは寝室で過ごし、お子さんが泣いていない場合はそのまま見守り、泣いている場合はトントンや抱っこであやしましょう。
そして、起きる時間になったら、カーテンを開けて元気よく「おはよう！」と言います。
「カーテンを開けるまでは寝ている時間」と教えるために、少し大げさにするのがポイントです。
早朝起きの原因はいろいろあり、複数の原因が重なっている場合もあります。改善にはやや時間がかかるかもしれませんが、生活リズムを乱さないようにトライしてみてください。
PROFILE 愛波文（あいば・あや）さん
乳幼児睡眠コンサルタント。慶應義塾大学卒業後、外資系企業勤務を経て、2012年に長男を出産。夜泣きや子育てに悩んだことから乳幼児の睡眠科学の勉強を始め、2014年に米国IPHI公認資格を日本人で初めて取得。現在は2児の子育てをしながら、子供の睡眠に関するコンサルティングや講演・執筆など幅広く活動中。著書「ママと赤ちゃんのぐっすり本」など。
取材・文／大浦綾子 写真提供／愛波文
