夢に向かう原動力になった3つのノート

── 文武両道というイメージですが、忙しい中でどうやって時間を捻出したのですか？

 

広田さん：
1日の締めくくりとして、寝る前に日記を書いて頭の中を整理しています。もともと書くのが好きだったんですけど。

 

今週何をしたらいいか最低ラインを決めて、それを達成するために何をすべきか、スキマ時間にできることはないか？などを考えて、日記にバーッと書くんです。

 

目標や予定に対してできたことや、その時の感情を振り返りながら書き加えて、明日やるべきことをもう一度整理するのが好きで。

 

頭の中だけで考えるより日記に書き出すほうが、頭の中がスッキリできるみたいで、翌朝の目覚めもいいんです。

 

── 日記には、日々のやるべきことを書き出したり、やったことを振り返ったりして、気持ちを整理する役目があるのですね。

 

広田さん：
そうですね。でも、日記を書いたり読み返したりしても、スッキリできず、モヤモヤするときがあって。

 

そんなときは日記とは別に、叶えたい夢だけを書く「夢日記」の出番。ここには、日々の日記よりも大きな夢を書くんです。

 

夢日記は、怪我などで、伸び悩むときによく読み返していましたね。

 

夢日記を読むと、“どうして陸上やっているのか”と、原点に立ち返ることができます。怪我でリハビリ中のときも、ポジティブに過ごせるようになりました。

 

それから、その夢が叶った後にも読み返して、初心に戻れるようにしています。

 

大きな大会後に抜け殻状態になることがあるのですが、「これ終わったらどうしたいんだっけ？」という自分がよくいるので、次の目標が見つかるヒントにもなります。

 

── 毎日書く日記とは違って、夢日記はより気持ちを奮い立たせてくれる存在なのですね。

 

広田さん：
日々の日記は、直近のスケジュールの中でやるべきことを書くのがメイン。夢日記には、気持ちや感情をストレートに書いています。

 

そして同じ日記でも、目標を可視化しやすいのが「マンダラチャート」。

 

今年の元旦にも書いたのですが、思うがままに感情を書いていた夢日記よりも、マンダラチャートでは、実践的かつ簡潔な内容を書いています。

 

800ｍの目標タイムを達成するために、必要な要素を細分化していき、具体的に書き込むことで、ムダのない練習計画を立てています。

 

パッと見ただけで頭に入るので、目標をインプットしやすいんです。