具体的にはどうする？
キム先生の「玄米カイロ」の作り方
●玄米…100〜150g（できれば無農薬がおすすめ）
●靴下…半足（洗濯した清潔なものであれば使用済みでも）
●フライパン、ラップ、霧吹き、針と糸（なくても可）
作り方❶玄米をフライパンで焦げない程度に軽く煎り、完全に乾燥させる。
❷靴下に煎った玄米を入れる。
❸靴下の口を縫って閉じる（長めの靴下の場合は先を縛るだけでもよい）。
❹③に霧吹きで2〜3回水を吹きかけ、ラップに包んで電子レンジで加熱する。
※500Wの電子レンジで1分～1分半程度が目安です。
玄米を靴下に詰め、使うときは電子レンジで温めるだけの、超簡単手作りカイロ。使った後は室温に数時間おけば玄米は自然乾燥し、何回も繰り返し使うことができます。 「玄米カイロを電子レンジで加熱したら、やけどしない温度かを確かめて椅子の上に置いてください。あとは、その上に10分座るだけです」 このとき大切なのは、おしりスイッチ（会陰）に当たるように、位置を確かめながらはさむように座ること。これなら職場でもできそうですね！
