体力がついてくると「疲れて寝てしまう」ということが減ってきて、夜もなかなか寝つかなくなるもの。それだけに「寝る時間になったら寝る」という意識を持たせるトレーニングが大切。そのために、マッサージや入眠儀式、お気に入りのタオルなどは有効ですね。眠りの環境作りを整えておくと、後々ラクですよ！　

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ライター：木村 百 情報誌の編集者として激務をこなした後、フリーライターに。2人の子どもの育児ストレスでイライラしつつも、日々の自分磨きは欠かせないアラフォーです。実母も姑も近所で暮らしているため、いまも未来も不安は尽きず。毎晩のお酒だけがパワーの源。