CA流美容コンサルタント 清水裕美子さん CAの美の秘訣を発信。AllAboutビューティーガイド。CA Media Agency代表。著書『キャビンアテンダント5000人の24時間美しさが続くきれいの手抜き』（青春出版社）が好評。
起きているあいだも寝ているあいだも！“すきあらば美容”でキレイをあきらめない
CＡは一見華やかだけど、実はハードな職業。乾燥した機内、不規則な生活リズム…。いったいどうやってキレイを保っているの？ 「入社時より、美しくすることが業務の一環と指導されるので、みんな美容に研究熱心です。朝起きてから、職場に行き、帰って家事をし、眠っているときですら、何かしら美容にいいことを実践しています」とCＡ流美容法を発信している清水裕美子さん。 「勤務中や家事をしながら筋トレやストレッチをするのはあたりまえ。お風呂では、スクラブしながらヘアパックし、ボディーマッサージと3つ4つ同時にこなし、入浴後も、テレビを見ながらお灸をしたり、就寝時にシートマスクや着圧ソックス…と何も美容をしてないときがないくらい」（清水さん） CＡたちは、まさに“ながら美容術”の達人！そこで、彼女たちが実際に勤務中や日常のなかにとり入れている“ながら美容術”をレクチャーしてもらうことに。どれも簡単な動作だけど効果は絶大。ぜひ実践してみましょう。
歯みがきしながら腰をぐるぐる回してストレッチ
身支度をしながら、腰回しや側筋伸ばしをするのを日課に。「ウエストを締めるには骨盤を回すのが一番！こり固まった筋肉がほぐれて、骨盤のゆがみが整うことで、キレイなくびれができます」
高いところの物を取るときにふくらはぎを伸ばす
物をあえて棚の高いところに置き、背伸びする習慣をつくる。「かかとの上げ下げをひんぱんにすると、ふくらはぎや足首が自然と引き締まっていき、メリハリのある美脚がめざせます」
足首をぐるぐる回して1日のむくみをオフ
足首周辺がこって血流やリンパが滞ると、むくみの原因に。甲を伸ばし、足首をぐるぐると回して、めぐりのいい状態をキープしよう。 その他の自宅で出来る美容テクニックは本誌で♪
