代謝を上げるお尻浮かしトレーニング

以前放送された『主治医が見つかる診療所』（テレビ東京系）では、ヒップアップだけでなく健康にも効果的なお尻の鍛え方を特集。近畿大学准教授の谷本道哉先生が伝授してくれた、寝ながらできる簡単な筋トレ方法を見ていきましょう。

 

谷本先生が教えてくれたのは、痩せやすい体を作る「お尻浮かしトレーニング」。まずは床に寝そべって膝を90度に曲げ、両足の裏をしっかり地面につけてください。足を閉じることで、お尻の上の筋肉を刺激。その状態からさらにお尻を高く上げ、お尻にキュッと力を入れます。2秒ずつかけて上下させる動きを、1日10セット繰り返すだけでOK。お尻が上がりきらない人は、足とお尻を近づけると上げやすくなりますよ。

 

お尻の筋肉を鍛えると、代謝アップや腰痛予防に繋がり身体の中身まで若返らせる効果が。実践した視聴者からは「簡単だけどめっちゃ効きそう」「垂れてたお尻が引き締まってきたかも！」「続けてるうちに上げるのが楽になってきた」と、効果を実感する声が上がっています。

 

お尻浮かしトレーニングは、2日に1回ほどでも充分効果があります。ヒップを鍛えて、美しいボディラインと健康な体を手に入れたいですね。

取材・文／牧野聡子