こんな症状があったら要注意！あなたも栄養不足かも
私たちの心と体は密接につながっており、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、鉄などの栄養素が不足すると、心にはもちろん、体にも行動にも影響が表れてきます。どのように影響が出るかは人それぞれ。次のような症状があったら、栄養不足かもしれません。
心に現れる不調
- ゆううつな気持ちから抜け出せず、やる気が起きない
- イライラして落ち着かない
- 集中力が低下して、作業がはかどらない
- 何をみても楽しくない
体に現れる不調
- めまいや立ちくらみが起きる
- いつも頭痛、肩こりがあり鎮痛剤が効かない
- 夜眠れない
- 食欲がない
行動に現れる不調
- 買い物、ネットゲーム、アルコール、たばこ、チョコレートなどの食べ物や嗜好品がやめられない
- SNSや恋愛などをやめられない
- 拒食や過食 など
栄養補給はサプリも使って！
タンパク質、ビタミンB、ビタミンC、鉄は食事からバランスよく摂取するのが理想ですが、わかっていてもそれが難しいのもまた事実。
「そんなときは、ムリをせずにサプリメントの活用も検討してはどうでしょう」と、姫野先生は言います。
食事から栄養を取ることにこだわって栄養不足に陥るのであれば、サプリメントを上手に使って心と体の健康を維持するのも一つの手です。
