家でできる
家でも簡単にできるコーディネーショントレーニングは、次のような方法があります。
●一人で「両手じゃんけん」をして、常に右が勝つようにする
→慣れてきたら、両足でボールをドリブルするように転がしながら行う
●二人組でじゃんけんをして、子どもが後出しして、常に勝つようにする
●ボールを上に投げて、指示した回数だけ手を叩いてキャッチする
●座ってボールを頭上に投げ、素早く立ち上がってキャッチする
●親子で2つのボールを使って同時にキャッチボール。ぶつからないように同時に投げ合って行う
●二人でボールを蹴ってパスをし合う
→慣れてきたら、同時に手でもボールを投げ合う
●「前」と言ったら前へ、「後ろ」と言ったら後方へジャンプする
→慣れてきたら、「前」で後ろへ、「後ろ」で前へと、指示とは逆方向にジャンプする
ボールを使う場合は、中くらいの大きさのビニール製ボールやビーチボールなどがおすすめ。また環境によっては、音など周りへの配慮もお忘れなく。
ほかにも「かるた」なども、コーディネーション能力を養えるには有効な遊び。コーディネーショントレーニングは難しいものではなく、遊びの延長として簡単にできるものばかりなのです。 耳や目、体から多くの感覚刺激を受けて運動に変換させることによって、運動神経の発達が期待できる「コーディネーショントレーニング。ぜひ親子でやってみてくださいね!
文:rana