
ベッドで左右に体を倒す。これだけでストレッチ効果あり!
「現代人はデスクワークが多く、長時間のパソコン使用などで、つねに体のゆがみが生じています。これが蓄積すると、悪い姿勢が慢性化して、戻すのがむずかしくなります。血行にも悪影響で、肌のくすみなどにもつながります。 また、筋肉が緊張した状態では、リラックスしてぐっすり眠ることもできませんよね。簡単なストレッチでいいので、固まった部分を伸ばして、ゆがみを正してから寝る習慣をつけましょう」(日比野先生)
先生自身も習慣にしているのは、ベッドの中で数分でできるストレッチ。下のやり方で、さっそく今日の就寝前に試してみましょう。

ベッドの上であおむけに寝ます。体を右にゴローンと倒し、つづいて左にゴローンと倒します。
固まった部分がゆるんだと感じられるまで、何度かくり返しましょう。