たった30秒の習慣で美ボディへ

ファシアを意識したストレッチは、体の不調以外にも効果を発揮します。昨年7月に放送された『美と若さの新常識～カラダのヒミツ～』（NHK BSプレミアム）では、スタイル改善に効く“ファシアゆるゆる体操”が紹介されていました。

 

“ファシアゆるゆる体操”の所要時間は約30秒。前から後ろに向かって、肩を5秒間ゆっくり回します。この回転を5回おこなえば、筋膜がほぐれてきて姿勢が良くなるそう。番組内で実際におこなった女性は、身長が0.5cm伸びました。さらにバストサイズが1cm、少し下がり気味だったお尻の位置も1cmアップ。お腹のポッコリ感も無くなっています。

 

肩を回すだけでスタイルが良くなる理由は、番組によると「肩甲骨を回すことで菱形筋のファシアが動く」から。菱形筋のファシアは背骨のファシアともつながっているため、2つのファシアがほぐれると背骨が本来あるべき姿に近づくそうです。

 

様々な健康効果が発見され、今後ますます注目を集めそうな「ファシア」。健康効果や美容のためにも、ファシアのストレッチから目が離せませんね。

 

関連記事：この寝方が「寝起き腰痛」の原因…〇〇を使う寝姿勢と〝お手軽ストレッチ〟で解消！

 

文／河井奈津