どのくらい摂ればいいのか？

 
iStock.com/Arx0nt

 

厚生労働省が、18～49歳の女性に推奨している、食事からのタンパク質の摂取基準は「1日あたり50グラム」とされています。 体質や体重などにもよるため一概には言えませんが、美容的な側面から考えると「1日あたり60～70グラム」をおすすめする栄養士が多いです。 タンパク質は肉ばかりでなく、植物性の食品からも摂取できます。複数の食品から、バランスよく摂るのが効果的です。

 

 

>NEXT　効果的にタンパク質が摂れる食品