■調理も簡単で満足感を得られるほうれん草と納豆のチーズ焼き
納豆が苦手という人にぜひ試していただきたいのが、チーズと組み合わせたレシピ。臭みが消えて食べやすくなります。さらにほうれん草から鉄分も効率よく摂取できるのがこのレシピです。食卓にあと一品ほしいというときにもおすすめです。 ＜材料＞（2人分）
・ほうれん草…2把
・納豆…2パック
・とろけるチーズ…お好きな量 ＜作り方＞
1.ほうれん草を塩ゆでし、水にさらします。
2.水気を絞ったほうれん草を3センチ程度に切り分けます。
3.納豆のタレと2のほうれん草を混ぜ合わせます。
4.納豆を3に入れ、混ぜ合わせます。
5.耐熱容器に4を入れ、チーズをまんべんなくかけて、オーブントースターで10分ほど焼きます。
6.チーズに焼き目がついたら出来上がり。
■アボカドと納豆でアヒポキ風
女性に人気のアボカドは、それ自体はあまりカロリーが低いとは言えない食材ですが、食物繊維を多く含むため、少量でも満足感が得やすく、便秘を予防してくれるというメリットがあります。そのため、ダイエットの補助食品としてはとても優秀なのです。
納豆と豆腐も組み合わせると、食欲がないときにもつるっと食べられ、夏バテ予防にもなります。ご飯の上に乗せて食べるのもおすすめです。 ＜材料＞（2人分）
・アボカド…1個
・納豆…2パック
・絹豆腐…70g
・しょうゆまたはめんつゆ…大2
・刻み海苔…お好みで ＜作り方＞
1.深皿に豆腐を入れ、形が少し残る程度にスプーンで潰します。
2.アボカドを切り、豆腐の上に乗せます。
3.2の上に納豆を乗せ、しょうゆまたはめんつゆをかけます。
4.お好みで刻み海苔をふりかけて出来上がり。 タンパク質と食物繊維を多く含む豆腐と納豆のダイエットレシピをご紹介しましたがいかがでしたか。食べないダイエットはつい無理をしてしまいがちなので反動でリバウンドしてしまうこともありますが、必要な栄養をしっかり食べながら続けるダイエットは痩せやすい体を作ってくれます。
この夏は無理せず健康的に痩せられるよう、様々なダイエットレシピを試してみて下さいね。
