ダイエットの記録をTikTokに投稿すると、多くの人が視聴してフォロワーも急増した「webマダム」こと山本美千子さん（67）。ダイエットは体重が軽くなるだけではない、計り知れないメリットがあるといいます。
更年期のストレスで激太り「歩行中に足が上がらなくなって」
── 61歳からダイエットを始めたそうですが、何かきっかけはあったのでしょうか？
山本さん：もともとやせ型だったわけではないのですが、40代くらいから更年期が始まり、毎日気持ちが落ちこんでいました。それで食べることでストレス解消をしていたら、すごく太ってしまって。
「しかたない」とあきらめていたら、だんだん身体の不調を感じるようになりました。平らな道を歩いていても、足が上がらなくて転びかけることも。
健康診断でもよくない数値が出て、このままで大丈夫かなと不安で…。私は59歳のときに夫を亡くしているので、ひとりで生きていかなくてはいけません。健康が大事だと一念発起してダイエットを始めることにしました。
── 具体的にどんなダイエットをしたのですか？
山本さん：わらにもすがる思いでパーソナルトレーナーにお願いしました。それまで何回も自己流のダイエットをしては失敗していたので、プロに頼むのが一番だなと思って。
パーソナルトレーナーについて、筋トレもしました。年齢に合わせた体幹トレーニングなどのメニューを作ってくれました。続けるのは大変でしたが、ムリをしないから身体に負担がかからなかったんです。
何よりも、一番よかったのは食事のしかた。「やせる調理法」を学んだことです。食べることや食の勉強は好きだったけれど、さらに興味が出て、健康な身体づくりのための料理に興味を持ちました。調理方法をインターネットで情報を集めたり、本を読んだりして実践しました。
── どんな調理方法を実践しましたか？
山本さん：基本的に食材は「生で食べるか、蒸すか、煮る」。動物性の油、乳製品はほとんど食べませんでした。最近は豚肉を食べることもありますが、基本的にタンパク質は鶏肉、卵、納豆、豆類からとっていました。
そのかいあって、2年で約24キロの減量に成功。74キロあった体重が50キロに！「ダイエットするのに、パーソナルトレーナーに依頼するなんてもったいない」と言う人もいましたが、お金を払ったからこそ「絶対やせよう」「リバウンドもしないように」と思ったし、自己流のダイエットとは本気度が違いました。自分への投資になりましたね。
やせたことで「気持ちも性格も」変わっていった
── やせたことで変化はありましたか？
山本さん：もうめちゃくちゃ元気！毎日ハイテンションです（笑）。身体も自由に動かせるし、なにより好きな服をかっこよく着こなせるようになったのが楽しくて。
TikTokやインスタもしているのですが、SNSに自分の姿を出すというのも「健康できれいでいよう」と思うモチベーションになります。みんながほめてくれますから。ダイエットのビフォー・アフターの写真をTikTokに投稿したら、みんなおもしろがってくれて。130万人に視聴され、1.6万くらいの「いいね」もついてバズりました。
── それだけバズるのは、すごいですね！
山本さん：SNSで知り合った方と仲良くなれるし、世界も広がります。「年齢を感じさせず、イキイキとされている姿に憧れます」と言ってもらうこともあって、励みになりますね。
自分がどんなふうに見られるか、セルフブランディングも意識しています。女性らしいけれど自立していて、かっこいい存在になりたいから、ファッションも黒でまとめ、クールな雰囲気にしてみたり。
そうやって「なりたい自分」をイメージして発信すると、不思議なことに実際の自分も影響を受けて、だんだん気持ちや性格も変わっていくんです。いまは「かっこいい女性」をイメージしているけれど、きっとこの先、70代、80代になったらまた考え方が変わってくると思います。どんなふうに変わるか、それが楽しみでもありますね。
── すごく柔軟性のある考え方ですね。
山本さん：これまでも状況によって、考え方や物事のとらえ方が違ってきたと感じます。だから、この先も変わっていくのは当たり前だろうと、なんとなく予想がつきます。
自分の経験から、「人はいくつからでも変われる」と言いたいです。もちろん、更年期など身体の不調があるときはムリをしなくていいんです。でも、そんなときでも「今後、どんな自分になりたいか。そのためにどうしたらいいか」と将来を考え、少しでもできることを考えるのは大事かもしれません。
人生って何があるかわからないと実感します。私もまさか61歳からのダイエットで健康的にやせられるなんて思っていなかったんですから。今後もSNSなどを通じて、「年齢を重ねても、毎日好きなことをして、元気で楽しく過ごしている私みたいな存在がいるよ！」とたくさんの人に発信できたらうれしいですね。
PROFILE 山本美千子さん
やまもとみちこ。1956年生まれ。プロカメラマン、インスタグラマー。専業主婦からウェディングプランナー、ホテルコンサルタント等を経験。50歳から始めたブログがきっかけとなり55歳からプロカメラマンに。62歳から挑んだダイエットで24キロの減量に成功。InstagramやTikTokで年齢は関係なく挑戦することの楽しさを発信している。
取材・文／齋田多恵 写真提供／山本美千子さん
