ネガティブ思考を招く8つのクセ
ネガティブになる考え方のクセというのはいろいろあるのですが、ここでは「8種類の考え方のクセ」をご紹介します。
ラベリング：物事や人に「〜である」という否定的なラベルを貼りつけて、一回貼ったら剥がせないというクセ
フィルタリング：物事の悪いところばかり目につき、良いところが見えなくなるクセ
拡大解釈と過小評価：自分の長所や成功を小さくとらえ、短所や失敗を大きく捉えるクセ
白黒思考：物事に白黒はっきりつけたがり、完璧でなければダメと思うクセ
すべき思考：自分や他人に「〜べき」「〜でなければ」と考えるクセ
自己関連づけ：自分に関係のないことでも、よくない出来事に対して、自分のせいと考えるクセ
過剰な一般化：小さな出来事を一般的なこと捉えすぎるクセ
結論への飛躍：根拠なく悲観的な考えを信じ込んでしまうクセ
いかがですか。当てはまると感じるクセはありましたか。相談者さんの場合は、上の2つのクセが強いように見受けられます。これは1つだけでなく、複数当てはまる人も多いです。「８つ全て当てはまります」という人もいるくらいです。
