心を切り替える３ステップを試してみよう

状況が許されるなら、極力マスクなしで自然体でいることが理想ですよね。相談者さんは「マスクなしでも平気でいられる気持ちに戻りたい」とおっしゃっていますので、マスクが不要な場面で心の負担をなくすために、どういうプロセスを踏むと徐々に心が切り替えられるのか。その方法をお伝えしようと思います。

 

【心を切り替える3ステップ】

  1. 緑に囲まれた人の少ない場所へ行く
  2. マスクを外してリラックス＆深呼吸する
  3. 知り合いがいない街をマスクなしで散歩する（※マスクの着脱は状況次第で対応しましょう）

 

この3ステップがクリアできると、「マスクをしないと、体も気持ちもラクだな」と実感でき、心がほぐれるかと思います。

 

「顔パンツ問題」は、マスク顔でしか対面したことのないママ友の前や、環境が変わったばかりの新入社員、多感な思春期の学生でも起きているようです。

 

再び感染者数が増えています。マスク着脱の判断が難しい状況ではありますが、マスクを外すのが恥ずかしくて、人前では飲み物すらがまんするという人もいるようです。もしそうなっていたら少し冷静になって、臨機応変に対応してください。そして、くれぐれも熱中症にはご注意くださいね。

 

PROFILE　八木経弥さん　

やぎ・えみ。臨床心理士/公認心理師。心療内科や児童相談所、スクールカウンセラーなどの勤務経験のもと、開業カウンセラーとしても活動中。仕事では心理学を活用した育児の方法などを伝えている。2人の娘の母。

取材・文／大楽眞衣子