髪の「3大栄養素」とは
髪に欠かせない「3つの栄養素」は以下の通りです。
1．タンパク質
髪のほとんどを構成する〝メイン材料〟で、これがなければ美髪を作ることはできません。不足しないようにしましょう。
2．ビタミン
肌の健康に欠かせない栄養素。頭皮も肌の一部なので、栄養不足になると髪が縮れたりうねったりする可能性もあるのだとか。そのほかにも新陳代謝を促したり、抗酸化作用があるなど「アンチエイジング」に欠かせません。
3．亜鉛
髪の主成分である「ケラチン」を形成する役目があります。亜鉛が不足するとケラチンの生成が滞り、髪のハリやツヤがなくなったり、薄毛の原因になります。ただし、過剰摂取は体調を崩しかねないので要注意。
