ダイエットには質の良い睡眠を

工藤先生いわく、ダイエットには質の良い睡眠が大切。しっかり睡眠が取れていないとホルモンバランスの影響で過食の原因となってしまいます。そこで登場したのは駄菓子屋などで売っている、息を吹くと紙が伸び縮みして“ピロピロ”と音が鳴るオモチャ。

 

良い睡眠を取るためには腹式呼吸が大切なので、寝る前にピロピロを吹くと自然に自律神経のバランスが整います。やり方は仰向けの状態でピロピロを口にくわえ、3秒かけて鼻から空気を吸いましょう。その後7秒かけて息を吐くだけと、とても簡単。心地良いと感じるまで10回程度繰り返してください。

 

すぐに実践できるダイエットの数々は、視聴者を虜にした様子。「これで25キロも痩せられるの！？」「睡眠の質ってあんまりこだわったことなかった…」「椅子に座るのやってみたけど、そこまで辛くないから続けられそう！」「子供のピロピロをちょっと借りて、今晩から試してみたいです」「緑茶とコーヒーは美味しくないかと思ったけどあんがいイケる！」と絶賛の声が続出しています。