手抜きなままでOK! 食事を見直してエネルギー充電！(千尋さん / 36歳 / 介護士)
新学期が始まっても、娘はなんだかダラダラ。運動会の練習が始まったものの、暑さも厳しく、元気が出ないよう。朝はコーンフレークで済ませたり、夜は私も冷たいメニューを出したりしがちでしたので、まずは食事を見直してみました。 まず、朝はできるだけ和食に。もともとお米が好きな子なので、ふりかけやのりなど、お米が進むようなアイテムをたくさん準備して、野菜のたっぷり入ったおみそ汁を添えました。娘もパクパク完食し、3日経ったころには「おかわり」の声も聞こえるように！ そして夜は、そうめんからにゅうめんに。冷奴から温豆腐にチェンジ！ 身体が温まるからか、私も娘もよく眠れるようになりました。 難しいことはなにもしていません。ただメニューや調理法をちょっと変えただけ。とくに子どもは、エネルギーに変わりやすい炭水化物をたくさん摂ることで、自然とだるさが取れたのかもしれません。
