「シワやたるみをケアできて、小顔になれる」と話題の顔ヨガ。興味はあっても、実際には「やり方がわからない」
という人も多いのでは？実は、やり方はとっても簡単。
一度見たら覚えられて家事や育児の合間に手軽にできます。
朝、昼、夜に〝ながら〞でできる選りすぐりの顔ヨガをご紹介します！
教えてくれたのは…
間々田佳子さん
顔ヨガ講師・顔アスリート。30代後半で、体内年齢は20代をキープしているにもかかわらず顔だけ衰えてきていることに気づき、「顔も体と同じように鍛えられるはず」と顔ヨガ講師の資格を取得。若顔、小顔になれると、テレビ、雑誌、新聞などのメディアや講演などで活躍中。
顔ヨガは、いつでもどこでもできて、
忙しい私たちにぴったり！
顔の筋肉を縦に横にと動かすこ
とで、たるみが引き締められ、ス
ッキリとした小顔になれると話題
の〝顔ヨガ〟。ユニークな表情を、
テレビや雑誌で見かけたことがあ
る人も多いのでは？
そんな顔ヨガ講師として大活躍
中の間々田佳子さんに、コツを聞
いてみました。
「顔には約60の表情筋があります
が、現代の日本人はその２割しか
使えていないといわれています。
使われない筋肉は衰えて血行が悪
くなり、たるみにつながります。
だから、ちょっとずつでもこまめ
に、まんべんなく筋肉を動かすこ
とが大切。それには〝ながら〟が最
適なんです」（間々田さん）
実は、間々田さん自身も顔ヨガ
は〝ながら〟で行っているそう。
「毎日、顔ヨガをしていますが、
レッスン時間以外すべて〝ながら〟
です。いつでもどこでも、移動し
ながら、テレビを見ながら、お風
呂に入りながらなど、ちょっとし
た合間の時間でできるんですよ」
しかも、顔ヨガを〝ながら〟で行
うことで、こんなメリットも。
「時短はもちろん、何かの行動や
道具と顔ヨガのポーズを頭の中で
結びつけることで、習慣化しやす
くなります。２週間ほど続けるう
ち、条件反射のように、そのもの
を見るだけで無意識に顔ヨガのポ
ーズをしたくなってくるはず」
間々田さんによると、時間帯に
よって、ぴったりのながら顔ヨガ
があるのだとか。
「朝は、起きてベッドの中で伸び
をしながらとか、歯みがきをしな
がらなど、身支度しながらできる
顔ヨガを。顔の筋肉全体をウォー
ミングアップし、効率よく脳を活
性化できるポーズがおすすめです。
シャキッと目が覚め、日中に豊か
な表情をつくりやすくなります。
昼は、過ごし方に応じて気になる
悩みを解消できるポーズを。夜は、
お風呂やベッドでリラックスしな
がら、一日の表情のこりや緊張を
ときほぐす、ゆったりとした顔ヨ
ガがおすすめですよ」
気になるお悩みを解消できる顔
ヨガポーズをみなさんの生活スタ
イルに合わせてとり入れていけば、
ムリなく続けられそう。
【朝】
タオルdeほっほっほーっ!
朝の洗顔後、タオルで顔をふきながらできるのがこのポーズ。「ほ」
の口で、鼻の下と目の下の筋肉をグッと伸ばしながら、目線を上に向
けます。そのまま目を開けたり細めたりして、目の下の筋肉を鍛え、
目もとのたるみを解消。
【昼】
おいしい顔
鏡で自分の顔を見るたびに行いたいのが、このポーズ。口角をキュ
ッと引き上げて、にっこり笑顔をつくったら、舌をグッと前に突き出
します。舌先をとがらせたまま上唇にそってゆっくり５往復。口角は
上げたままキープして!
【夜】
口角目線ブランコ
バスタイムにシャワーを浴びながら行いたいのがこのポーズ。右手
でシャワーを左肩にあてながら、目線と口角を左斜め上にちらっと持
ち上げます。顔は正面のままキープ。反対側も同様に行い、顔の左右
バランスを整えましょう。
ほかにも、『CHANTO』５月号では小顔になれる、顔ヨガメソッドを紹介しています。ぜひ全国の書店・ネット書店でお買い求めください。
ほかにも…・香取慎吾さんの働くママへの応援メッセージ・35周年を迎える東京ディズニーランドの歩き方・FTISLANDのA3ポスターなど、盛りだくさんの内容でお届けします！
