無意識の口呼吸に要注意！？

“唾液力”は体にとって重要なことがわかりましたが、実際に自分自身の唾液の質や量は大丈夫なのか気になりますよね。そこで槻木教授が用意したチェックシートで、唾液の質と量を確認してみましょう。

 

  1. 「唾液の質 チェックシート」

①ヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない ②冷たい飲み物や食べ物をよく摂取する ③人よりご飯を早く食べ終わってしまう ④脂っこいものや肉が好き ⑤体操や散歩など簡単にできる運動でも面倒くさくてほとんどしない ⑥よく便秘になる、あるいは下痢になる

 

「唾液の量 チェックシート」

❶飲料水が手放せなく、いつも持っている ❷食事の時、食べ物を味噌汁やお茶などで流し込んでいる ❸口の中がネバネバする、あるいはパサパサしている気がする ❹気がつくと口で呼吸をしている ❺口の中に口内炎などの傷ができやすい ❻歯磨きをしているのに虫歯が多い

 

それぞれのシートで３つ以上当てはまる場合は、唾液の質や量が低下している可能性があるそうです。

 

「唾液力に自信がない」という人は、普段の生活習慣を今一度見つめ直してみては？

 

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文／河井奈津