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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ⑤仰向けに寝る。右膝を持ってもらい、曲げながら上半身に近づけ股関節の前側を伸ばす。反対側も同様に
1/8
足の痛みを訴える成長痛は2~3歳頃から起きることも
3/8
思春期の成長痛は、運動の疲労によるものが大きいという
4/8
成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ①左足をまっすぐ伸ばした状態で右足を正座するように折り曲げ、右前太ももの筋肉を伸ばす。反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ②いすなどに腰掛けて左足を右膝に乗せ、上半身をかがめることで左太ももの裏の筋肉を伸ばす。反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ③仰向けに寝た状態で、左足を右膝に乗せる。右の太ももを左右の腕でつかみ、お尻の筋肉をストレッチ。反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ④立った状態で右足を大きく前に踏み出し上体を真下に降ろす。股関節の付け根の伸びを感じながら、反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ⑤仰向けに寝る。右膝を持ってもらい、曲げながら上半身に近づけ股関節の前側を伸ばす。反対側も同様に
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足の痛みを訴える成長痛は2~3歳頃から起きることも
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思春期の成長痛は、運動の疲労によるものが大きいという
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ①左足をまっすぐ伸ばした状態で右足を正座するように折り曲げ、右前太ももの筋肉を伸ばす。反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ②いすなどに腰掛けて左足を右膝に乗せ、上半身をかがめることで左太ももの裏の筋肉を伸ばす。反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ③仰向けに寝た状態で、左足を右膝に乗せる。右の太ももを左右の腕でつかみ、お尻の筋肉をストレッチ。反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ④立った状態で右足を大きく前に踏み出し上体を真下に降ろす。股関節の付け根の伸びを感じながら、反対側も同様に
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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ⑤仰向けに寝る。右膝を持ってもらい、曲げながら上半身に近づけ股関節の前側を伸ばす。反対側も同様に
