ときには時間にとらわれず、カラダを思いっきり動かしてリフレッシュ！ かわいいウェアを揃えるのも楽しみのひとつに。 同僚とも、家族とも楽しめる、みんなの幸せ習慣5パターンをご紹介します！
パターン１：昼休みに職場の仲間とランニング
費用 0 円
所要時間 30分
野口知加子さん
●43歳
●地方公務員
●４人家族（夫46歳、長女14歳、長男11歳）
昼休みランが午後の仕事に向けたリフレッシュになる
野口さんは昼休みになると、同僚と一緒にウェアに着がえて近くの公園へ。楽しくおしゃべりしながら４㎞ほど走っています。「この時間なら家族を気にせずに走れるから、気楽なんです」日頃、家族のために頑張っているぶん、年に１回は夫に子どもをまかせてひとり旅。２泊３日で名古屋のマラソン大会に遠征します。「走るだけでなく、現地に住む友人と会ったり好きなものを食べに行ったり。毎年の楽しみなんです」
天気のいい日は、ランニング後に公園でお弁当を食べる。「ぬか漬けにみんなでハマっていて、きゅうりやトマトなどを漬けてきます」
パターン２：仕事帰りに週２回ホットヨガ
費用 約2500円／回
所要時間 1 時間
花井雅子さん
●41歳
●会社員
●４人家族（夫41歳、長女７歳、次女４歳）
夫に子どものお迎えをまかせて汗を流す
肩こりと冷え性解消のためにホットヨガを始めた花井さん。「週に１～２回、夫に子どもをまかせて通っています。半年で３㎏やせられて、おしゃれが楽しくなりました」
パターン３：週末に習うストリートダンス
費用 約3000円／月
所要時間 約5 時間
宮野知佳子さん
●32歳
●会社員（製薬会社の研究開発）
●３人家族（夫40歳、長男１歳）
休日のうち、１日はダンスレッスンへ！
学生のときから、趣味としてダンスを楽しんでいる宮野さん。「休日のうち１日は常備菜作り、もう１日は子どもを夫にまかせてレッスンへ。子どもをみてくれる夫に感謝して、思いっきり踊って、心身ともにスッキリ！」
パターン４：子ども連れで毎週山登りへ
費用 約300円（飲料代）／回
所要時間 約3 時間
京盛悦子さん
●34歳
●パート（建設会社の事務）
●４人家族（夫34歳、長男５歳、次男４歳）
同僚からすすめられて始め、家族みんなで熱中！
家族レジャーとして山登りをすすめられ、家族の趣味に。「往復で１時間ほどの低い山へ。頂上のいい景色のなかお弁当を食べるのが気持ちいいです！」夜、山で見つけた動植物の話で盛り上がることも。「家族みんなの趣味になって嬉しいです」
パターン５：夜の散歩で子どもと会話
費用 0 円
所要時間 約30分
夏子さん
●36歳
●契約社員（アパレル販売）
●３人家族（夫40歳、長女９歳）
家族と歩きながら会話を楽しむ大切な時間
約２年前に病気を患って以降、家族でゆっくり話せる時間をと、夜の散歩を習慣に。「娘がたくさん話してくれるように。家族の大切なコミュニケーションの時間です」夫の帰りが遅い日は、子どもと２人で近所を歩く。翌朝に、夫に報告して共有している。
