心が折れて病む前に！心理テストでメンタルの状態をセルフチェック

弱っている部分を心理テストでチェック

ストレスチェックの結果が出たら、次に身体や心のどの部分が辛さを感じているのかを、心理テストを通して調べてみましょう。ストレスチェックの結果、問題がなかった場合でも、自分が弱りやすい部分を知っておくことで、生活を見直しやすくなりますよ。

<質問です>

あなたはマラソン大会に向けて、練習を重ねているところです。今日は本番1週間前、どのようなスタイルで練習をしているのか、以下の4つの中から直感で答えて下さい。１　軽く流すつもりで、のんびりとジョギングをしている２　本番さながらの勢いで、全力を出し切っている３　ウェイトの使用や坂道練習など、普段以上の負荷をかけている４　その日の気分で軽く流したり、全力を出したりと変化をつけている

それでは、選んだ答えによって導かれる、現在の状況を確認してみましょう。

・1を選んだ方

のんびりと走っている様子は、体力を温存しようとする現れです。育児と仕事の両立で、身体が知らないうちに疲れを感じ、無理をしないようにとブレーキをかけているかもしれません。疲れているならしっかりと休息を、体調不良を感じていない場合も、栄養バランスの良い食事や質の良い睡眠などを心がけ、いつでも元気でいられる状態を保つようにしましょう。

・2を選んだ方

全力で目の前の練習へぶつかる方は、育児や仕事に不安を感じている可能性があります。「がむしゃらにやるしかない」と疲れた体に鞭打って、力を使い果たしている恐れもあるでしょう。しかし、まだまだ続くワーママ生活を、すべて全力でこなすことはできません。夫や同僚などに任せられる家事や仕事はお願いし、定期的に休息の時間を持つことが大切です。

・3を選んだ方

負荷をかけてまで練習を行っている方は、自分一人で多くの仕事や家事を抱え込み疲弊しています。周囲から見れば頑張り過ぎなのですが、本人はそれに気づいていないケースも多いでしょう。自分がやらなくても良い仕事まで引き受けていませんか？とても優しく繊細な心の持ち主のため、つい誰かに手を差し伸べたくなりますが、ストレスで倒れてしまう前に、自分を大切にするくせをつけておきましょう。

・4を選んだ方

その日の気分でペースを変えている方は、生活のリズムが家族や子ども、職場の人間などの気分に左右されています。「こうしたいのに…」という気持ちが押さえつけられているケースが多いでしょう。人間関係も大切ですが、自分一人が我慢する必要はありません。話し合いの場を持つ、家族会議を開くなどの方法で、理解し合える環境を築くようにしましょう。

自分の弱い部分が見つかったでしょうか？

1だった方は健康面への注意、2だった方は不安や焦りの解決、3だった方は頑張り過ぎの改善、4だった方は周囲との付き合い方の見直しが大切だと分かります。忙しい毎日ですが一度立ち止まり、自分や周囲の環境を再確認しながら、心の安定を図って下さいね。