前ももが太くならないためのコツは？

とがわさんは自身のTwitterでも、ヒップアップと内ももの引き締めに効果的なトレーニング「ワイドスクワット」を紹介。

 

やり方はシンプルで、まず最初に足を肩幅の1.5～2倍くらい広げて立ちます。続いて、膝を外側に向けた状態で腰をゆっくり落としていきますが、この時に背中を丸めずお尻を突き出すイメージでおこなってください。

 

また“前もも”が太くならないよう、膝をつま先より前に出さないのもポイント。お尻が膝くらいの高さまできたら、あとはゆっくり腰を上げれば終了です。1日に20回×3セットのメニューで、下半身が見違える「ワイドスクワット」。初めの内は意識する点が多いものの、慣れてくればテレビを見ながらでもできるかもしれませんね。

 

普段の生活で姿勢の悪さを感じている人は、とがわさんの“やせ筋トレ”をぜひ試してみては？

 

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文／内田裕子