わが子が肥満…どうすればいい？

 

 

 

iStock.com/TAGSTOCK1

子どもの肥満を防ぎ、適正体重を維持するには次のような対策がおすすめです。

 

食生活の改善

適正カロリーを守り、油分や糖分の多い食事を控えるのがポイント。
だしを活用して塩分を控えた和食や、野菜を中心とした食事を心がけましょう。

また、清涼飲料水の飲み過ぎはＮＧ。たまにならいいですが、普段はお茶や水を飲むようにしましょう。

 

運動習慣をつける

家の中で座ったり横になったりしながら、ゲームやスマホを続けるのは消費カロリー不足につながります。


週に4～6回はウォーキングなどの有酸素運動に匹敵するような外遊びを習慣づけましょう。

 

治療を受ける

生活習慣を改善しても減量がうまくいかない場合は、医療の力を借りるのもひとつの方法。


特に高度な肥満の子は、親の判断による誤ったダイエットをすると健康に害を及ぼす可能性があります。


病院を受診して、医師や栄養士の指導に従った食事療法などを行うのがおススメです。

 

(※1)　小児内分泌学会「子どもの肥満」
(※2)　文部科学省「学校保健統計調査－平成30年度（確定値）の結果の概要」

 

 

文：成田亜希子