縄跳びで高くジャンプするのはNG！

冷えや乾燥だけでなく、食べものの誘惑も多い冬。同番組で美肌の保ち方などを教えてくれたアンミカさんは、昨年6月に公式ブログ上で「時間がなくてもできる確実なダイエット」という記事をアップしました。アンミカさんが実践するダイエットの中から、場所を取らない有酸素運動「縄跳び」のコツを見ていきます。

 

アンミカさんによれば縄跳びは「真っ直ぐ飛ぶだけで、ジョギングの1.3倍の運動量」と、見た目以上にハードなトレーニング。縄跳びを実践するにあたり、アンミカさんは

 

背中を丸めたり後ろ体重にならないよう、ある程度、鍛えて体幹を作ってから始めて、真っ直ぐ上に飛ぶこと！

 

とポイントを紹介。跳ぶ際にはクッション性がある軽めのジョギングシューズを履き、あまり高く跳ばないことを意識しましょう。

 

またアンミカさんが「これはとっても大切です！！」と強調していたのは、縄跳び後の「ストレッチ」でした。特にふくらはぎをしっかり伸ばせば、しなやかな筋肉になるそうです。

 

アンミカさんの「冷え・乾燥対策」を実践して、冬の辛い時期を乗り越えましょう！

 

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文／河井奈津

参照／『Jewel of Lotus』「時間がなくてもできる確実なダイエット」https://ameblo.jp/ahn-mika/entry-12385748710.html