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「パフォーマンスが悪いのは痛みのせい」スポーツの低年齢化で競技人口が増える今「大事にすべき子どものケア」

内橋明日香

ヘルス

2024.11.04

練習を頑張ってもケガや痛みで大事な試合に出られないケースも

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体の成長に合ったケアの方法を専門の方からアドバイスを受けることも重要

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思春期にパフォーマンスの悪さを痛みのせいにするケースは多いという

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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ①左足をまっすぐ伸ばした状態で右足を正座するように折り曲げ、右前太ももの筋肉を伸ばす。反対側も同様に

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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ②いすなどに腰掛けて左足を右膝に乗せ、上半身をかがめることで左太ももの裏の筋肉を伸ばす。反対側も同様に

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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ③仰向けに寝た状態で、左足を右膝に乗せる。右の太ももを左右の腕でつかみ、お尻の筋肉をストレッチ。反対側も同様に

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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ④立った状態で右足を大きく前に踏み出し上体を真下に降ろす。股関節の付け根の伸びを感じながら、反対側も同様に

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成長痛や足の痛みを防ぐストレッチ⑤仰向けに寝る。右膝を持ってもらい、曲げながら上半身に近づけ、股関節の前側を伸ばす。反対側も同様に

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